椰水的功效与作用是什么

病情分析：椰水是一种清凉饮品，具有补水、提供电解质和抗氧化等作用。

1.补水功能：椰水含有约95%的水分，是一种天然的补水选择，适合在运动后或炎热天气中饮用。相较于普通水，椰水的口感更佳，且富含多种天然营养成分。

2.电解质供给：椰水富含钾、钠、镁和钙等电解质，这些成分有助于维持体液平衡，支持心脏、肌肉和神经功能。每100毫升椰水中大约含有250毫克的钾，比一根香蕉的含量略低。

3.抗氧化特性：椰水中含有多种抗氧化剂，如维生素C和植物甾醇，有助于中和体内自由基，减少细胞损伤和发炎反应的风险。

4.低卡路里和低糖分：椰水是一种低热量饮料，每100毫升约含有19千卡热量，糖分也相对较低，是健康饮食的一部分。

虽然椰水有许多优点，但并不适合所有人群。例如，由于椰水含有一定量的钾，高钾血症患者应谨慎饮用。在选择椰水时，应注意选择纯天然、不添加额外糖分或香料的产品。