刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.草莓:每100克草莓仅含有大约7克糖分,并且富含维生素C,有助于增强免疫力。
2.樱桃:每100克樱桃含糖量约为8克,同时含有丰富的抗氧化剂,有助于减少炎症。
3.苹果:中等大小的苹果含糖量在19克左右,且富含可溶性纤维果胶,有助于控制血糖水平。
4.梨:一个中等大小的梨含有约17克天然糖分,同时它的纤维含量较高,能够帮助改善消化。
5.猕猴桃:每100克猕猴桃含糖量约10克,同时提供了大量的维生素C和E,有助于修复肝细胞。
在选择水果时,需要注意摄入量,避免一次性食用过多。同时,定期监测血糖水平,在营养师或医生的指导下合理安排饮食。