来例假能吃橘子吗

病情分析：来例假时可以吃橘子。橘子富含维生素C和多种营养物质，有助于缓解疲劳并提高免疫力。

1.维生素C：橘子是维生素C的重要来源，每100克橘子含有约53毫克维生素C。维生素C能够增强免疫功能，帮助身体抵御感染，同时促进铁的吸收，对月经期间预防贫血有一定作用。

2.水分和纤维素：橘子含有丰富的水分和膳食纤维，每100克橘子提供约87克水分和2克纤维素。充足的水分有助于保持体内水分平衡，而纤维素有助于消化系统健康，改善肠道蠕动。

3.抗氧化物质：橘子中含有多种抗氧化物质，如类黄酮和β-胡萝卜素，这些成分可以减少体内自由基损伤，保护细胞健康，并可能对皮肤和心血管系统有益。

适量摄入橘子有助于在月经期间补充必要的营养和水分。建议饮食保持均衡，多样化摄入水果、蔬菜、蛋白质及其他营养素，以支持身体健康。