侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.保持良好的用眼习惯：每天户外活动至少2小时，可以有效减缓近视的发展。研究显示，户外光照能够促进多巴胺的分泌，这种物质对控制眼轴长度有帮助，从而降低近视发生率。在室内工作或学习时，每隔30-40分钟应休息10分钟，期间可以远眺或者闭目养神，以减少眼疲劳。
2.适当的眼部检查：每年至少进行一次全面的眼科检查，以便及时发现并纠正视力问题。特别是对于青少年儿童，眼部健康检查尤为重要，因为他们的眼睛正处于发育阶段，任何异常都应该得到及时干预。
3.注意营养摄入：均衡饮食对于眼部健康至关重要。富含维生素A和β胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜和红薯，有助于维持正常视力。富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类，对眼部健康也有积极作用。
通过以上措施，可以有效降低近视发生的风险，并保护眼部健康。