经常静坐的人通过散步能否达到减肥效果

病情分析：对于经常静坐的人来说，通过散步可以达到一定的减肥效果。散步作为一种低强度的有氧运动，能够帮助增加每日消耗的卡路里，并促进新陈代谢。

1.卡路里消耗：根据体重和步行速度的不同，每小时散步大约可以消耗200至400卡路里。对于一个70公斤的成年人，以5公里每小时的速度散步一小时可消耗约300卡路里。

2.增加活动量：对于习惯久坐的人群，增加日常身体活动是减肥计划中的关键组成部分。每天坚持30分钟到60分钟的散步，可以帮助提高整体活动水平。

3.改善代谢功能：定期散步能够改善胰岛素敏感性和脂肪代谢，有助于长期控制体重。

4.促进心理健康：散步也能缓解压力和焦虑，提高情绪稳定性，这对于保持健康的生活方式和饮食习惯非常重要。

经常静坐的人通过合理安排散步时间和频率，结合健康饮食，可以实现体重管理。但需注意，坚持规律锻炼和平衡膳食才能达到更好的效果。