吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.肩髃穴:位于肩峰前下方凹陷处。该穴位有助于舒缓肩部疼痛和减轻肩膀僵硬。
2.肩井穴:位于肩膀与脖子连接处,约在肩膀最高点。按摩肩井穴可以帮助放松肩部肌肉,改善肩关节活动度。
3.曲池穴:位于肘横纹外侧端,在屈肘时呈现凹陷。此穴位能够促进局部血液循环,减轻手臂和肘部的疼痛。
4.合谷穴:位于手背,第一、第二掌骨之间,用力按压有酸胀感。刺激合谷穴可以缓解上肢的不适并改善整体气血运行。
按摩这些穴位时,建议采用轻柔而持续的力度,每次按摩时间不少于10分钟,每日进行1-2次。若症状没有改善,应考虑寻求专业医生的诊断与治疗以确保健康。
