脚外扭伤韧带拉伤十八九天后能否进行按摩

脚外扭伤韧带拉伤后十八至十九天，可以考虑进行轻柔的按摩，但需谨慎，避免加重伤情。以下是关于扭伤恢复阶段及按摩的注意事项：

1.急性期：扭伤后的最初几天通常被称为急性期。在此期间，脚踝可能会出现明显肿胀和疼痛，这时应该避免按摩，以防止进一步损伤。

2.亚急性期：大约在伤后3至7天，肿胀和疼痛逐渐减轻。这段时间可以开始进行轻度活动，例如伸展运动，但仍需避免对受伤部位施加过多压力。

3.恢复期：一般来说，在扭伤发生后的两周至三周进入恢复期。此时可以考虑进行轻柔的按摩，以促进血液循环和减少组织僵硬。不过，应保证动作轻柔且不引起疼痛。若感到任何不适，应立即停止。

4.康复锻炼：除了按摩，恢复期还可以结合一些康复锻炼，如轻度的脚踝旋转、提踵练习，以帮助增强肌肉力量和稳定性。

在进行按摩前，建议咨询医疗专业人士以确保安全，并根据个人恢复情况调整按摩力度和频率。即使在恢复期，也应注意保护受伤部位，避免剧烈运动或过度使用。