孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.行为疗法:这种方法包括一些训练技术,如“挤压技术”和“暂停-开始技术”。挤压技术是在将要射精时,通过轻轻挤压阴茎来延迟高潮。而暂停-开始技术则是在感受到即将射精的感觉时停止刺激,待感觉减退后再继续。通过反复练习,这些技术可以有效帮助患者更好地控制射精。
2.心理治疗:心理因素常常是射精过快的一个重要原因。通过与专业心理治疗师交流,可以帮助识别和处理潜在的心理问题,如焦虑或关系紧张。这种方法能提高自信心和性满意度,从而改善症状。
3.盆底肌肉训练:通过增强盆底肌肉的力量,有助于更好地控制射精。凯格尔运动是一种常用的方法,可通过反复收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼。
4.健康的生活方式:保持规律的锻炼、健康的饮食以及充足的睡眠,可以改善整体健康状态,也可能对性功能产生积极影响。避免吸烟、过量饮酒和滥用药物也是重要的。
5.减少焦虑:学习和掌握放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,可以减轻与性生活相关的焦虑,从而可能有助于改善射精控制。
以上方法需要根据个体情况选择合适的方案,坚持实践并给予时间才能见效。在尝试这些方法之前,最好咨询专业人士以获得个性化建议和指导。