患有腰椎间盘突出应选择多高的枕头

病情分析：患有腰椎间盘突出的患者通常需要选择较低高度的枕头，以避免对脊柱造成额外的压力。

1.枕头高度应保持在8-12厘米。这个高度可以帮助保持颈部自然弯曲，减轻因不当支持而增加的脊柱压力。

2.选择枕头时应考虑材质。记忆海绵或乳胶枕头通常能够提供良好的支撑和舒适感，有助于缓解颈部和背部的不适。

3.睡眠姿势也很重要。侧卧时，可以在膝盖之间放一个小枕头以维持脊柱的自然弯曲。仰卧时，应确保枕头填充颈部弧度，并在膝盖下方放置一小垫子以减轻腰部压力。

通过选择适合的枕头高度和材质，可以有效降低腰椎间盘突出带来的不适，改善睡眠质量。注意合理使用枕头并维护正确的睡眠姿势对脊柱健康至关重要。