食物每一百克热量超过多少不利于减肥

病情分析：每100克食物热量超过150-200千卡可能不利于减肥。

1.热量摄入与减肥：减肥的核心在于热量摄入少于消耗。每100克食物如果热量过高，容易导致总热量摄入超标，使减肥效果受阻。

2.脂肪含量影响：通常脂肪含量较高的食物热量更高，例如，每克脂肪提供约9千卡，而蛋白质和碳水化合物每克则提供约4千卡。高脂肪食物可能快速增加热量摄入。

3.食物选择建议：选择低热量食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以有效降低每日总热量摄入，同时提供身体需要的营养。

在减肥过程中，合理评估食物的热量是重要的一环，以维持热量摄入与消耗的平衡。