徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.消化负担:暴饮暴食会增加胃肠道的负担,导致身体需要更多能量来处理食物。为了帮助消化,建议适度减少后续餐食的摄入量,并选择易消化的食物,如煮熟的蔬菜和清淡的汤。
2.水分补充:出汗过多可能导致体内水分流失。保持良好的水分摄入非常重要。每小时至少补充250至500毫升的水或电解质饮料,以帮助维持体内水盐平衡。
3.身体调节:暴饮暴食后,身体会努力将多余的热量转化为能量,这可能导致代谢率上升,从而出现出汗现象。适度运动可以帮助加快热量消耗,但需注意强度不宜过高以免增加身体负担。
4.冷却措施:使用冷敷或放松休息环境可有效降低体温,减少出汗。穿着透气衣物也有助于散热。
控制饮食量及选择健康食品是预防暴饮暴食的重要措施。在感到饥饿前适时进食能避免一次性摄入过多食物。