除纯牛奶外,还有哪些奶类适合儿童饮用

2025-04-12
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:羊奶、豆奶和燕麦奶等替代品都适合儿童饮用。在为儿童选择这些牛奶替代品时,需要考虑营养成分和可能的过敏反应。

1.羊奶:相比牛奶,羊奶中的脂肪球较小,更容易消化。它富含钙、维生素B2和B12,有助于儿童的骨骼发育。羊奶的乳糖含量与牛奶相似,因此对乳糖不耐受的儿童不建议选择。

2.豆奶:豆奶是一种植物性饮品,不含乳糖,适合乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的儿童。豆奶富含蛋白质、纤维和多种维生素矿物质,尤其是经过强化的豆奶产品。不过,需注意大豆也是一种常见的过敏原。

3.燕麦奶:燕麦奶同样是不含乳糖的选择,其纤维含量高且口感好。燕麦奶通常含有添加的钙和维生素D,帮助补充儿童所需的营养。但相对于其他替代品,它的蛋白质含量较低。

4.椰奶:椰奶具有独特的风味,富含健康脂肪,对于特定食物过敏的儿童是一种选择。然其营养成分中蛋白质和钙含量较低,所以不宜作为主要的奶类来源。

在选择适合儿童的奶类饮品时,应根据儿童的具体营养需求和健康状况来决定,如需要确保获得足够的钙、蛋白质和维生素D等关键营养素。

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