武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.羊奶:相比牛奶,羊奶中的脂肪球较小,更容易消化。它富含钙、维生素B2和B12,有助于儿童的骨骼发育。羊奶的乳糖含量与牛奶相似,因此对乳糖不耐受的儿童不建议选择。
2.豆奶:豆奶是一种植物性饮品,不含乳糖,适合乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的儿童。豆奶富含蛋白质、纤维和多种维生素矿物质,尤其是经过强化的豆奶产品。不过,需注意大豆也是一种常见的过敏原。
3.燕麦奶:燕麦奶同样是不含乳糖的选择,其纤维含量高且口感好。燕麦奶通常含有添加的钙和维生素D,帮助补充儿童所需的营养。但相对于其他替代品,它的蛋白质含量较低。
4.椰奶:椰奶具有独特的风味,富含健康脂肪,对于特定食物过敏的儿童是一种选择。然其营养成分中蛋白质和钙含量较低,所以不宜作为主要的奶类来源。
在选择适合儿童的奶类饮品时,应根据儿童的具体营养需求和健康状况来决定,如需要确保获得足够的钙、蛋白质和维生素D等关键营养素。