王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.保持充足的水分摄入:每天建议饮用至少2升水,这有助于稀释痰液,减轻咳嗽症状,提高身体免疫力。
2.增加湿度:使用加湿器保持室内空气湿润,湿度控制在30%-50%之间,可以帮助缓解咳嗽和喉咙不适。
3.适当休息:保证每天7-9小时的充足睡眠,避免过度劳累,增强身体恢复能力。
4.避免烟酒:吸烟会刺激呼吸道,增加痰液产生,酒精会抑制免疫系统功能,应尽量避免。
5.使用祛痰药物:可以选择含有氨溴索等成分的祛痰药物,这些药物能帮助稀释和排出痰液。应根据药品说明书或医生的建议使用。
6.咨询医生:如果症状持续超过一周,或者出现发热、胸痛、气短等严重症状,应及时就医,明确病因并接受相应治疗。
预防感冒最有效的方法是保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、避免与患感冒者密切接触。同时加强锻炼,合理饮食,提高自身抵抗力,降低感染几率。
