病情描述: 经期腰痛怎么缓解
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.补充营养:女性在经期时,应尽量吃多种营养丰富的食物,如水果、豆类食物,以及含有不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、菜籽油等,以缓解经期腰痛。
2.保持正确的姿势:女性要努力保持正确的站姿、坐姿,避免久坐或者久站,以减轻腰部压力,减轻经期腰痛。
3.活动腰部:做一些轻微的体操,如头部、肩部和腰部的旋转运动、弯曲运动等,以促进血液循环,减轻经期腰痛。
4.热敷腰部:用毛巾蘸热水拧干,在腰部包上来热敷,以缓解经期腰痛,但不要放太热,以免造成皮肤灼伤。
5.休息好:女性在经期要坚持每日休息8小时,保持良好的作息,尽量避免熬夜,以减轻经期腰痛。
2023-02-27