腰突病要避免哪些运动

病情分析：腰突病是指脊椎间盘突出或脱出，引起神经根受压，导致腰部疼痛、麻木和肌肉无力等症状。以下是一些建议的运动避免事项：

1.避免高冲击力活动，如跳跃和奔跑等。

2.避免扭转或旋转运动，例如高尔夫球、网球和排球等。

3.避免背部过度伸展或扭曲的活动，例如仰卧起坐或交替拧曲等。

4.避免提重物或弯腰抬重物，尤其是在身体姿势不良时。

5.避免长时间保持同一姿势，例如长时间驾车或使用电脑。

6.避免剧烈的运动和重量训练，确保身体的适应性和渐进性。

7.建议选择低冲击力的运动，例如游泳和散步等。

请注意，这些建议并不适用于所有人，因为每个人的情况都有所不同。如果患有腰突病，请首先咨询医生或理疗师的建议，以便确定适合合适运动计划。

2023-04-26