沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.骨骼生长板:骨骺线(也称为生长板)是决定身高增长的关键因素。大多数女性的骨骼生长板在16至18岁时闭合,因此在此之前,仍存在长高的潜力。
2.身体发育阶段:虽然初潮标志着青春期的一个重要阶段,但并不意味着身高增长即刻停止。初潮后,女孩通常还可以再长高5至7厘米。
3.遗传与个体差异:身高受到遗传影响,但个体间存在差异。有些青少年可能会经历晚长现象,即青春期相对较晚且持续较长,因此更晚地达到最终身高。
4.营养和健康状况:均衡饮食、充足睡眠和适量运动对于促进骨骼健康和生长至关重要。钙、维生素D、蛋白质等营养成分尤其重要。
持续保持健康的生活方式,包括摄入足够的营养、保持良好的作息和锻炼习惯,有助于最大化身高增长潜力。在生长发育后期,定期进行健康检查也是确保生长正常的重要手段。