沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因决定:大约60%-80%的身高是由遗传基因决定的。父母的身高通常对孩子的最终身高有着重要影响。
2.营养摄入:蛋白质、维生素和矿物质的充分摄入对于骨骼发育极为重要,尤其是在生长期。钙和维生素D对于骨骼健康必不可少。
3.运动锻炼:经常参加体育活动可以促进生长激素的分泌,有助于骨骼的发育和增长。篮球、游泳、跳绳等运动特别推荐。
4.睡眠质量:充足而良好的睡眠能够促进生长激素的分泌。每天至少8-10小时的优质睡眠对于儿童和青少年的身体发育至关重要。
5.健康状态:整体身体健康也是影响身高的重要因素。慢性疾病或营养不良可能对生长产生负面影响。
孩子在睡眠时更重要的是保持舒适的姿势和良好的睡眠环境,以确保充足的休息时间。