香榧子的副作用与危害

病情分析：香榧子是一种富含营养的坚果，但过量食用可能带来副作用与健康风险。主要风险包括肠胃不适、过敏反应和体重增加。

1.肠胃不适：香榧子中含有较高的油脂和纤维，过量摄入可能导致消化不良、腹胀或腹泻等症状。一般建议每天摄入香榧子的量不要超过20克，以避免这些问题。

2.过敏反应：某些人群对坚果类食物存在过敏反应。香榧子的蛋白质成分可能引发皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促及严重时的过敏性休克等症状。对于坚果过敏者，应谨慎食用香榧子。

3.体重增加：香榧子的热量较高，每100克香榧子大约含有600卡路里。摄入过多会导致每日热量摄入超标，从而可能引起体重增加，因此在日常饮食中需注意控制摄入量。

虽然香榧子富含营养，如蛋白质、维生素E和矿物质等，但过量食用可能带来以上问题。在享受香榧子美味的同时，应注意控制食用量，尤其是对于那些容易过敏和需要控制体重的人群。