上晚班熬夜时应该喝什么茶

病情分析：在上晚班或熬夜时，建议选择含有适量咖啡因且具备提神效果的茶，例如绿茶或白茶；这些茶类可以帮助保持清醒，提高注意力。但需注意以下几点：

1.绿茶：富含咖啡因和茶氨酸。每杯约含24-45毫克的咖啡因，可以提高大脑活跃度并增强认知功能，同时茶氨酸有助于减轻咖啡因可能引起的不安感。

2.白茶：咖啡因含量低于绿茶，每杯约含15-30毫克咖啡因，同样能提供温和的提神效果，并含有丰富的抗氧化剂，有益健康。

3.乌龙茶：介于绿茶和红茶之间的茶类，每杯含30-50毫克的咖啡因，提神效果明显，但对咖啡因敏感者应谨慎选择。

4.薄荷茶：虽不含咖啡因，但其清凉香气可通过刺激嗅觉来帮助保持精神集中，是一种无咖啡因的替代选择。

不宜选择过多添加其他成分的调制茶，以免影响睡眠质量。避免在临近休息时间摄入过多咖啡因，防止导致失眠或影响次日生物钟。