胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.钙剂:成年人每日推荐摄入量为1000到1200毫克。常用的钙剂包括碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙含有较高的钙元素,但需与食物同服以提高吸收率;柠檬酸钙则可在空腹时服用,吸收更好。
2.维生素D:促进钙的吸收。一般建议每日补充400至800国际单位,有特定需求者可能需要更多。维生素D3是常见选择。
3.饮食调整:增加富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、坚果等。
4.定期监测:通过血液检测了解身体的钙水平,以确保补充适当。
若症状持续或加重,建议咨询专业医生以获取进一步指导。