很久没运动突然运动头晕恶心是怎么回事

病情分析：很久没有运动，突然进行剧烈运动后出现头晕和恶心，主要是由于身体未能适应突如其来的体力消耗和生理变化。这种情况常见于长期缺乏运动的人群，当身体突然面临较大的运动负荷时，会产生一系列不适症状。

1.血压波动：长时间缺乏运动会导致血管弹性降低，突然而剧烈的运动使血液需求急剧增加，进而引发血压波动，导致头晕。

2.血糖水平变化：运动过程中身体对葡萄糖的需求增加，如果储备不足或摄入不足，可能导致低血糖，从而引起头晕、恶心。

3.血流分布不佳：剧烈运动时，肌肉需要大量的血液供应，可能导致大脑供血不足，引发头晕和恶心。

4.乳酸堆积：长期不运动者的肌肉耐力较差，剧烈运动后乳酸堆积，刺激神经系统，导致不适感。

5.脱水：运动过程中大量出汗，如果补水不足，可能导致脱水，进而引发头晕和恶心。

为避免上述症状，应循序渐进地增加运动强度，让身体逐渐适应。同时，运动前后注意补充水分和适当的碳水化合物。