沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食管理:确保摄入均衡的膳食结构。增加水果、蔬菜和全谷物的摄入,限制高糖、高脂肪和高盐分的食物。每天需要的卡路里因年龄和活动水平而异,一般建议减少每日总热量5%至10%有助于控制体重。
2.运动增加:鼓励进行适龄的日常体育活动,每天至少60分钟中等强度的运动,例如慢跑、骑自行车或游泳。这不仅有助于消耗多余的热量,还能改善心肺功能和肌肉力量。
3.监测成长曲线:定期监测身高、体重和体重指数,观察其增长趋势是否在正常范围内。世界卫生组织提供的儿童生长标准可以作为参考。
4.心理支持:体型偏大的孩子有时会受到心理影响,因此关注心理健康也很重要。保证积极的家庭氛围,避免因体型而责备或嘲笑。
5.专业咨询:若担心孩子体型变化带来的健康问题,可考虑寻求儿科医生或营养师的专业意见,以便制定个性化的健康计划。
通过合理的饮食和适当的运动,可以帮助孩子维持健康的体型和良好的生活习惯。