减肥期间体重下降主要来自脂肪是真的吗

2025-07-05
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:减肥期间体重下降不仅来自脂肪,还可能包括水分和肌肉。具体情况取决于多种因素,如饮食、运动和新陈代谢。

1.脂肪减少:减肥的主要目标通常是降低体内脂肪含量。通过控制热量摄入和增加能量消耗,身体会动用储存的脂肪作为能量来源,从而减少脂肪的积累。

2.水分流失:在饮食开始的初期,有很大一部分的体重下降是由于水分流失造成的。低碳水化合物饮食尤其会导致身体排出更多的水,因为糖原储备减少时,水也会随之释放。

3.肌肉质量:在缺乏足够蛋白质摄入或过度限制热量的情况下,身体可能会分解肌肉组织以获取能量。这不仅不利于长远的健康和体态,还可能影响基础代谢率,使得减肥变得更困难。

为了确保体重的健康下降,应结合合理的营养和适当的运动,以达到减少脂肪而非肌肉的目的。同时,保持充足的水分摄入,以避免因脱水引起的体重波动。

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