徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.维生素C是一种水溶性维生素,人体无法储存过量的维生素C,多余的部分会通过尿液排出。正常剂量的维生素C一般不会导致上火。推荐的每日摄入量为75-90毫克,对于大多数人来说,这个剂量是安全且有效的。
2.钙片主要用于补充钙质,帮助预防和治疗骨质疏松症。正常使用钙片不会引起上火。但如果长期大量服用钙片,可能会导致高钙血症,表现为恶心、呕吐、便秘等症状,但这些并不是上火的典型症状。
3.维生素E是脂溶性维生素,具有抗氧化作用,保护细胞免受自由基的损伤。维生素E在常规剂量下也不会导致上火问题。成人的推荐每日摄入量为15毫克。
如果在服用这些补充剂后出现不适,应注意是否存在其他原因如饮食不当、上火体质或其他疾病引起的不适症状。在任何情况下,合理膳食和均衡营养是保持健康的关键。