张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.物理治疗:
针对骨盆前倾,核心肌群的强化训练是关键。通常建议进行下腹部、臀部和大腿后侧肌肉的锻炼,如平板支撑、桥式运动和靠墙深蹲。
对于腰椎间盘突出,物理治疗师可能会推荐牵引疗法、按摩和特定的伸展运动,以减轻椎间盘压力并缓解疼痛。
2.姿势纠正与生活方式调整:
纠正不良姿势是治疗骨盆前倾的重要步骤。保持站立时双脚平放、膝盖微屈,并避免长时间坐姿不变。
改善日常活动中的动作模式,如提重物时应屈膝而非弯腰,以保护腰椎并降低受伤风险。
3.医学干预:
在严重情况下,医生可能会建议使用止痛药或消炎药来缓解症状。对于腰椎间盘突出,必要时可考虑硬膜外类固醇注射以减少炎症。
如果上述方法效果有限且病情严重,可能需要手术介入,如椎间盘切除术或融合术,以直接解决椎间盘突出的问题。
骨盆前倾和腰椎间盘突出的治疗需要根据个体情况量身定制,综合采用多种方法以达到最佳效果。在康复过程中,坚持科学的锻炼和健康的生活方式有助于长期改善症状和预防复发。