颈椎病做什么操

病情分析：颈椎病是一种常见的疾病，适当的运动可以缓解症状，以下是一些适合颈椎病患者的锻炼：

1.头部转动：坐直后，头向左转至最大角度，保持5秒钟，然后放松。重复此动作，将头向右转。

2.仰卧起坐：躺在床或地上，双手交叉放在胸前，向上抬头，但不要把肩膀离开地面。重复多次。

3.肩部转动：坐直后，双臂向侧边伸展。慢慢将肩膀向后旋转，直到感到伸展，然后放松。重复此动作。

4.颈部伸展：坐直后，将头向前倾，直到下巴触及胸部。保持5秒钟，然后放松。重复此动作。

5.手臂上举：坐直后，将双手伸向天花板，保持10秒钟，然后放松。重复多次。

这些锻炼可以帮助舒缓颈椎病的症状，但请在进行这些锻炼之前先咨询医生的意见。

2023-07-07