邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.选择合适的内衣：
怀孕期间，乳房的体积和重量会显著增加。建议选择专门设计的孕妇文胸，这些文胸通常具有更好的支撑效果，减轻肩部和背部的压力。
内衣的肩带应宽且有弹性，以提供更好的支撑，避免对皮肤的压迫和摩擦。
确保内衣大小合适，不要太紧或太松。可以根据乳房的变化情况，定期调整内衣的尺寸。
2.保持良好的姿势：
正确的身体姿势可以减轻因乳房增大带来的不适。站立时，应保持脊柱自然直立，避免弯腰驼背。
坐着时，可以在背后放一个小枕头，以支撑下背部，减轻背部负担。
3.缓解皮肤不适：
乳房增大可能导致皮肤拉伸和干燥，从而引起瘙痒和不适。可以使用无香料的保湿霜或油，在洗澡后涂抹于乳房周围的皮肤，以保持皮肤柔软和湿润。
避免使用含化学成分的护肤品，选择天然成分的产品，以减少对皮肤的刺激。
4.进行适度运动：
适度的运动如散步、游泳等，可以促进全身血液循环，减轻因乳房增大带来的不适。
对于孕妇而言，产前瑜伽也是一种很好的选择，有助于舒缓肌肉紧张，改善身体的柔韧性和平衡感。
5.注意饮食和体重管理：
控制体重在合理范围内，可以减轻乳房增大的程度。建议摄入均衡的营养，避免高糖、高脂肪食品。
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于整体健康和乳房组织的稳定。
怀孕期间乳房增大是正常现象，通过选择合适的内衣、保持良好的姿势、缓解皮肤不适、进行适度运动以及注意饮食和体重管理，可以有效减轻不适感。