许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.缓解压力：孕妇往往会感到身心压力，而瑜伽可以通过深呼吸、冥想和舒适的体位来缓解压力和焦虑。
2.增强灵活性：孕妇的身体会随着怀孕变得僵硬和不灵活，而瑜伽练习可以帮助增加身体柔韧性，减少身体疼痛。
3.加强核心肌肉：孕妇需要具备足够的核心肌肉才能支撑持续增长的孕肚。瑜伽练习可以帮助孕妇加强核心肌肉，提高平衡和身体稳定性。
4.改善睡眠：孕妇往往因为身体不适而难以入睡或保持睡眠。通过瑜伽练习，孕妇可以放松身体和头脑，提高睡眠质量。
5.促进循环系统健康：怀孕期间，身体的血液循环和气息会发生变化。瑜伽的深度呼吸和动作可以帮助孕妇促进血液循环，并提高氧气供应。
请注意，如果您是孕妇，请务必在练习瑜伽之前咨询医生。特别注意选择适合孕妇的瑜伽动作和避免过度用力。