病情描述： 孕期饮食食谱一日三餐
许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
早餐：
-1个水煮蛋
-1片全麦面包或1碗燕麦片
-1杯牛奶或豆浆
-1份水果（如苹果、香蕉、橙子等）
午餐：
-1份烤鸡胸肉或草鱼
-1碗糙米饭或小米粥
-1份蔬菜色拉（可以加入生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等）
-1杯酸奶或豆浆
晚餐：
-1份鲜虾或牛肉
-1碗紫米粥或玉米汁蒸饭
-1份蔬菜（如芹菜、西红柿、豆角等）
-1个水果或一碗酸奶
注意事项：
-在孕期饮食中要注意摄入足够的蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素。
-食物应新鲜、干净、卫生。避免食用生冷、过于油腻和辛辣的食物。
-饮食要多样化，不要单一吃某种食物。
-每日饮食量适中，控制热量摄入。
2023-06-19