儿童增高补钙食谱

病情描述: 儿童增高补钙食谱

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欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 儿科

病情分析:儿童的身体需要充足的营养来确保健康的生长发育,其中钙质是非常重要的元素。以下是一些适合儿童增高补钙的食谱:

1、牛奶和乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都富含钙质,可以帮助儿童增加身高。不过,有些儿童可能对乳糖不耐受,建议根据情况选择低乳糖或无乳糖的乳制品。

2、蔬菜:绿叶蔬菜、海带、豆腐等都富含钙质,也是很好的补钙食物。

3、鱼虾类:鱼虾中的钙质含量也比较丰富,例如三文鱼、鲫鱼、虾等。

4、坚果:坚果中的镁和钙元素比较多,例如杏仁、核桃等。

下面是一份简单易做的增高补钙食谱:

早餐:鸡蛋牛奶卷+香蕉

午餐:蒸三文鱼+西红柿炒蛋+紫菜蛋花汤

晚餐:素炒豆腐+青菜豆浆汤+燕麦粥

加餐:核桃糊

对于儿童来说,不应过量摄入钙质,建议遵循营养师或医生的建议进行科学合理的补钙。

2023-06-20