儿童增高补钙食谱

病情分析：儿童的身体需要充足的营养来确保健康的生长发育，其中钙质是非常重要的元素。以下是一些适合儿童增高补钙的食谱：

1、牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都富含钙质，可以帮助儿童增加身高。不过，有些儿童可能对乳糖不耐受，建议根据情况选择低乳糖或无乳糖的乳制品。

2、蔬菜：绿叶蔬菜、海带、豆腐等都富含钙质，也是很好的补钙食物。

3、鱼虾类：鱼虾中的钙质含量也比较丰富，例如三文鱼、鲫鱼、虾等。

4、坚果：坚果中的镁和钙元素比较多，例如杏仁、核桃等。

下面是一份简单易做的增高补钙食谱：

早餐：鸡蛋牛奶卷+香蕉

午餐：蒸三文鱼+西红柿炒蛋+紫菜蛋花汤

晚餐：素炒豆腐+青菜豆浆汤+燕麦粥

加餐：核桃糊

对于儿童来说，不应过量摄入钙质，建议遵循营养师或医生的建议进行科学合理的补钙。

2023-06-20