夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.喝足够的水：保持身体充分水分有助于稀释黏液并缓解喉咙的不适感。
2.睡眠充足：充足的睡眠可以加强免疫系统，帮助身体更快地恢复。
3.避免刺激性物质：如烟、尘土、污染空气等会刺激喉咙和呼吸系统，应该避免接触。
4.温暖湿润环境：保持室内温度适宜，增加室内湿度可以减轻喉咙疼痛和干燥感。
5.嗓子喊痛时休息：如果嗓子痛或过度用力导致声音沙哑，请尽量保持安静和休息。
6.药物治疗：如果自我管理没有效果，可以考虑使用药物治疗。可以在医生的建议下选用止咳药、去痰药或抗生素等。
请注意，如果咳嗽伴有高热、胸痛、咳出血液等症状，您应该及时就医。