秋季养生第一要务是什么

病情分析：秋季养生的第一要务是调整饮食，根据秋季气候变化和人体需要，适当调整膳食结构、增加营养摄入、加强身体的抵抗力。具体来说，秋季养生需要注意以下几点：

1、多吃蔬菜水果：秋季时蔬菜水果丰富，应多吃新鲜的水果蔬菜，以保证身体所需的维生素和矿物质的摄入。

2、适度增加营养：秋季气温下降，人体需要更多的能量来维持正常的生命活动。可以适当增加蛋白质和脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。

3、多喝水：由于天气干燥，水分蒸发快，人体易出现口干舌燥、便秘等症状。因此，要保持足够的水分摄入，每天饮水量不少于2000毫升。

4、调整作息：秋季白天短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力。

5、适当运动：秋季时气候凉爽，不宜剧烈运动。可以选择轻松舒适的运动方式，如散步、太极拳等，有益于增强身体抵抗力和促进血液循环。

2023-10-16