卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.姿势调整:由于体位改变对腹腔内压力及器官位置影响较大,尝试通过调整站立和坐姿来缓解不适。例如,采用正确的站姿和坐姿可减轻腹部压力。
2.饮食管理:合理的饮食可以减少胃肠道产气。建议少食多餐,避免摄入易产气食物如豆类、碳酸饮料和过多纤维素。
3.运动锻炼:适度的体力活动能够促进胃肠蠕动,有助于减轻胀气。每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走或慢跑。
4.心理因素:精神压力或焦虑也可能导致消化功能紊乱,从而引起腹胀。通过放松训练、冥想或寻求专业心理支持等方法,可有效调节情绪状态。
5.药物辅助:若症状持续且严重,咨询医生后可考虑使用促进排气或减少胀气的药物,如消化酶制剂、益生菌等。
若上述措施无明显改善,需进一步咨询专业医生进行检查,以排除其他可能的病理性因素。