何种食物具有高热量、高纤维和低胆固醇

病情分析：高热量、高纤维和低胆固醇的食物有助于提供足够的能量，同时支持消化健康并降低心血管疾病风险。燕麦、坚果和豆类是此类食物的典型代表。

1.燕麦：每100克燕麦含有约389千卡热量和10克膳食纤维，几乎不含胆固醇。燕麦富含可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。

2.坚果：如杏仁、核桃和腰果等，每100克坚果的热量在500-650千卡之间，纤维含量为7-10克，且天然不含胆固醇。坚果中丰富的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。

3.豆类：如扁豆、黑豆和鹰嘴豆，每100克煮熟的豆类含约110-130千卡热量，纤维含量5-8克，且不含胆固醇。豆类蛋白质丰富，是良好的肉类替代品。

选择这样的食物可以满足日常能量需求，同时促进消化健康，并支持心血管系统的良好运作。