皮肤痒时需要补充哪些营养素

病情分析：皮肤痒时通常需要补充以下几种营养素来缓解症状：

1.维生素E：有助于保护皮肤细胞免受自由基损伤，并且能够保持皮肤的水分。每天推荐摄入量为15毫克。

2.维生素C：参与胶原蛋白的合成，促进皮肤修复和再生，有助于减轻皮肤干燥和瘙痒。成人每天建议摄入量为75-90毫克。

3.维生素D：对皮肤健康至关重要，有助于修复皮肤屏障功能。成人每天建议摄入量为600-800国际单位。

4.不饱和脂肪酸：具有抗炎作用，有助于减轻皮肤炎症和瘙痒感。建议每天摄入至少250-500毫克。

5.锌：参与皮肤的修复和免疫功能，缺乏锌会导致皮肤干燥和瘙痒。成年男性建议每天摄入11毫克，女性8毫克。

6.硒：作为抗氧化剂，可以帮助保护皮肤细胞免受损伤。成年人每天建议摄入量为55微克。

补充上述这些营养素有助于改善皮肤状态，减少瘙痒感。在日常饮食中合理搭配不同类型的食品，以确保营养均衡，更有利于维护皮肤健康。