王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:在睡眠过程中,人体通过呼吸、汗液蒸发等方式会损失水分。平均每晚上可以通过这些途径失去约0.5至1公斤的体重。
2.呼吸代谢:人在睡觉时,仍然进行着基础代谢,包括氧气的消耗和二氧化碳的排出。这个过程也会导致一定程度的体重减轻。
3.食物消化和排泄:晚餐后的食物在夜间被消化吸收,可能部分通过尿液或其他方式排出体外。这些过程也可能导致体重的轻微下降。
4.激素水平波动:激素如皮质醇、胰岛素在夜间的变化也可能影响水分的保持和新陈代谢,从而造成体重的小幅度波动。
夜间的体重变化主要与水分流失、基础代谢以及食物消化有关,而不代表脂肪或肌肉的明显增减。日常体重管理应更多关注长期的趋势,而不是短期内的一次性波动。