魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体液变化:人体内的水分在一天中会有显著变化。饮水、出汗以及排尿都会导致体重的改变。一个成年人每天通过食物和饮水摄入的液体量约为2-3升,这可能导致几斤的体重变化。
2.食物摄入:进食后,食物在消化道中的存在也会增加体重。一般情况下,一个人每日摄入的食物重量约为1-2公斤,这些也会暂时反映在体重上。
3.排泄活动:排便和排尿可以减少体重。成人每天的排尿量通常在800毫升至2升之间,而排便量约为100-500克。
4.盐的摄入:高盐饮食会导致体内水分潴留,从而引起体重的暂时增加。每克盐可使体内滞留约200毫升的水分。
早晚体重的波动多半是由这些短期因素引起的,而非代谢功能的好坏。若对代谢功能有疑虑,建议关注长期体重趋势及其他健康指标,如能量水平、肌肉质量和脂肪比例等,并寻求专业医疗建议。