躺久了腰疼起来运动就恢复是怎么回事

病情分析：长时间躺卧引起的腰痛通常与肌肉僵硬和血液循环不良有关，而适当的运动可以通过促进血液流动和放松紧张的肌肉来缓解疼痛。具体机制如下：

1.肌肉僵硬：长期保持同一姿势会导致腰部及周围肌肉的僵硬。这种僵硬可能会带来不适感和疼痛。久坐或久卧后，腰部支撑肌肉得不到有效活动，会影响肌肉的柔韧性和力量。

2.血液循环：长时间不活动会导致局部血液循环减慢，氧气和营养物质供应不足，代谢产物容易积累，引发不适。而运动能促进全身和局部的血液循环，加快代谢产物清除，有助于缓解疼痛。

3.神经信号：运动过程中，身体释放内啡肽等化学物质，这些物质具有天然的止痛效果，能够缓解由于紧张或压力造成的疼痛感。

4.肌肉放松：适度的拉伸运动和低强度锻炼有助于放松紧张的肌肉群，使肌肉恢复正常的长度和弹性，从而减轻疼痛。

在日常生活中，避免长时间维持一个姿势是重要的。建议定期进行一些温和的拉伸运动和核心肌肉锻炼，以增强腰部支撑能力。如果持续出现腰痛症状，尤其是伴随其他异常情况，应尽早咨询专业医疗人士以获得进一步诊断和治疗。