沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板:骨骼中的生长板会在青春期结束时闭合。对于大多数男孩,这一过程通常发生在16至18岁之间。在生长板未完全闭合之前,骨骼仍有增长的潜力。
2.基因因素:身高主要受到遗传因素的影响。如果父母双方或家族成员中有较高的身高,孩子可能也会继承这些基因,并在青春期继续长高。
3.营养状况:均衡的饮食对生长发育至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D和其他营养素可以促进骨骼健康和生长。确保摄入多样化的饮食,有助于身体获得必要的营养支持。
4.睡眠质量:生长激素在深度睡眠期间分泌最多,因此充足的睡眠是确保正常生长的重要因素。青少年应每晚保证8-10小时的高质量睡眠。
5.运动与锻炼:适量的体育锻炼,如篮球、游泳等,可以促进骨骼发育和整体健康。运动不仅有助于身体机能的提高,还可以刺激生长激素的分泌。
6.健康状况:一些健康问题可能会影响生长发育。如果存在慢性疾病或内分泌紊乱,及时医疗干预非常重要。定期体检有助于及早发现并处理可能影响生长的问题。
尽管大多数十五岁的男孩还有长高的空间,但具体的生长速度和最终身高受多个因素共同影响。保持良好的生活习惯和健康状态,有助于充分发挥生长潜力。