韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.保持温暖:可以用温水袋、热毛巾等保暖工具敷在腿部,以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
2.适度按摩:轻柔按摩患处可以放松肌肉,减轻疼痛。同时,可以使用一些市售的按摩膏辅助。
3.休息与抬高:避免过度使用受影响的腿部,适当休息,并可将腿部略微抬高以促进血液回流。
4.药物治疗:如果疼痛较为严重,可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬,帮助减轻疼痛和炎症反应。
5.温水泡脚:每天晚上用温水泡脚15-20分钟,有助于放松全身及腿部肌肉。
6.避免长时间直接吹风:未来要注意电风扇的位置和风速,避免长时间对着身体某一部分直接吹风。
若以上措施无效且疼痛持续或加重,应及时就医排查其他潜在病因。