沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素对身高的影响约占60-80%。父母的身高通常是预测下一代身高的重要指标。
2.营养在生长发育过程中扮演了重要角色。充足的蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼健康。
3.生长激素是调节身高的重要激素,它通过刺激骨骼生长板的活动促进增高。
4.适量的运动,如篮球、游泳,有助于刺激生长激素分泌,改善姿势和增加肌肉力量。但这些作用间接影响身高。
5.坐位体前屈是一种柔韧性练习,主要提高腰背部和腿部的柔韧性,对身高没有直接影响。
保持良好的生活习惯和饮食,对于青少年的健康成长非常重要。
