武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加盐分摄入：适量增加食盐有助于升高血压，但要避免过量，以免引发其他健康问题。
2.补充水分：每天饮水至少8杯，保持身体足够的水分，帮助维持血容量和压力。
3.咖啡因饮品：如咖啡或茶，能够临时性地提高血压，但不宜长期依赖。
4.富含维生素B12的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品，有助于预防贫血，从而改善低血压。
5.富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类、坚果，有助于红细胞生成，改善循环。
6.小餐多餐：避免长时间空腹，每天吃五到六顿小餐，帮助稳定血糖和血压。
7.高钾食物：如香蕉、土豆、菠菜，有助于调节体内电解质平衡。
注意饮食调整的同时，定期监测血压变化，根据医生建议进行必要的治疗和调整。