徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.腹部顺时针按摩:
手掌心放在肚脐上,轻轻按压并以顺时针方向打圈按摩。
每天按摩5-10分钟,有助于推动大便向结肠移动。
2.天枢穴按摩:
位于肚脐左右各三指宽的位置(大约2-3厘米)。
用拇指或食指进行按揉,每次按压2-3分钟,力度适中,可以促进肠胃蠕动。
3.肠区按摩:
用手掌从右下腹开始,沿结肠走向(即右下腹—右上腹—左上腹—左下腹)进行按摩。
每个区域按摩2分钟,总共持续8-10分钟,有助于加强肠道功能。
4.足三里穴按摩:
位于小腿外侧,髌骨下方四指宽的位置。
用拇指进行按压,每次按压2-3分钟,可以调节胃肠功能,改善消化不良和便秘问题。
5.背部按摩:
找到背部脊椎旁开约1.5寸的膀胱经线,尤其是腰部区域。
可以请他人协助,用拇指或拳头轻轻按揉,每次5-10分钟,有助于增强肠胃功能。
通过以上按摩方法,可以有效促进肠道蠕动,帮助快速排便。但需注意力度应适中,以免造成不适感。如果长期便秘问题严重,建议寻求医生的专业意见。