许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.多喝水：虽然听起来可能不合理，但是多喝水可以帮助身体排出多余的水分，从而缓解水肿症状。建议孕妇每天至少喝8杯水。
2.运动：适当的运动可以促进血液循环，从而减少水肿。建议孕妇每天进行轻度的散步、瑜伽或者游泳等运动。
3.抬腿：把脚放在枕头上或者使用靠墙站立的姿势来提升脚部，可以帮助减少下肢水肿。
4.睡姿调整：睡觉时保持头部和脚部高度相同的位置，可以帮助减轻水肿。
5.饮食调节：控制盐分摄入，增加富含钾的食物如香蕉、西红柿、菠菜等，可有效减少水肿。
重要提示：如果孕妇的水肿症状严重或伴随其他症状，应该及时咨询医生。