手淫过度怎么恢复

病情分析：手淫过度可能会导致身体和心理的不适，例如生殖器疼痛、勃起困难、焦虑、抑郁等问题。以下是一些可能有助于恢复的建议：

1.减少手淫的频率。逐渐减少手淫的次数，让身体适应更健康的生活方式。

2.寻求支持。有时候，一个支持你的人可以使你感到更好。如果你感到很沮丧或者无法控制自己的手淫行为，找一个信任的人谈谈，或者考虑寻求专业帮助。

3.锻炼身体。运动对身体和心理都有好处，它可以帮助你放松身体和头脑，并增加幸福感。

4.尝试冥想或放松技巧。冥想和其他放松技巧可能有助于缓解焦虑和压力，从而降低手淫的欲望。

5.坚持健康的生活方式。健康的饮食习惯、良好的睡眠、每天锻炼、避免酒精和毒品等习惯可以提高身体和心理的健康水平。

请注意，恢复需要时间和努力。如果你感到很难控制自己的行为或者有其他身体上的问题，最好咨询医生或其他专业人士的建议。

2023-06-25