蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.推拿:将手指放在颈部,以掌心向下的方式移动手指,在颈部上下来回推拿。
2.揉捏:用拇指和食指揉捏颈部肌肉,从上到下进行揉捏,每次持续约5秒钟。
3.轻敲:用手掌轻轻敲打颈部,从上到下轻拍数次,每拍持续约1-2秒钟。
4.搓揉:双手交替搓揉颈部,由上往下搓揉,每次持续20-30秒钟。
5.按压:用食指和中指按压颈部肌肉,从上到下按压,每次持续约5秒钟。
需要注意的是,按摩手法要轻柔,不要过度用力。此外,如果颈椎病症状较严重,或者伴有其他疾病,最好咨询医生建议后再进行按摩。
