张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.屏幕距离与姿势:保持手机屏幕与眼睛之间的距离至少为30厘米,并确保使用时采取良好的坐姿,避免长时间低头。
2.光线条件:选择合适的环境光照,不要在过暗或过亮的条件下长时间看手机。过暗容易导致眼睛疲劳,而过亮则可能造成眩光,对眼睛健康不利。
3.使用时间:每次连续使用手机的时间建议控制在20分钟以内,然后休息眼睛,以减轻眼睛的负担。进行远眺或闭眼休息数分钟可以帮助缓解眼疲劳。
4.屏幕设置:调整手机的亮度与对比度至适中水平,字体大小也应设置为舒适可读。可开启护眼模式以减少蓝光对眼睛的伤害。
5.定期检查视力:近视者应该定期进行眼科检查,以监测视力变化并及时调整矫正措施。
通过以上方式,近视眼患者可以在一定程度上减轻手机使用带来的视力压力,维持眼部健康。
