孕18周如何缓解头晕

病情分析：孕18周出现头晕通常是由于血压变化、血糖水平波动或体位改变引起的。在这阶段，缓解头晕可以通过以下方式进行：

1.饮食调节：确保摄入足够的铁和其他营养素以预防贫血。每日建议摄入18毫克铁，可从红肉、豆类、绿叶蔬菜中获取。同时，保持均衡的膳食并规律进食，以维持稳定的血糖水平。

2.补充水分：每天至少喝8杯水，以避免脱水。这对于保持正常的血容量和循环至关重要。

3.适当运动：进行轻度有氧运动，如散步或游泳，每周至少150分钟，有助于改善血液循环和心血管健康。

4.安全姿势：避免长时间站立或突然改变姿势，以减少头晕发生几率。躺下时建议左侧卧，以促进胎盘血流。

5.休息充足：保证每晚7-9小时睡眠质量，午间可短暂休息，帮助身体恢复。

6.环境控制：避免过热或拥挤的环境，因为高温会影响血压，导致头晕。

如果头晕持续或者伴随其他症状如视力模糊、剧烈头痛，请咨询医生以排除潜在风险。