卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食方面：摄入的食物中蛋白质和纤维素不足，可能导致饱腹感持续时间较短，导致频繁饥饿。每天应摄入适量的蛋白质（约占每日总热量的10-35%）和膳食纤维（成人建议25-30克）。
2.水分摄入：脱水常被误认为饥饿，应确保每日饮用足够的水，成人建议至少8杯（约2升），以防止混淆饥饿与口渴。
3.生活方式：压力、焦虑或缺乏睡眠也能影响饥饿激素的分泌，导致更容易感到饥饿。成年人每晚应确保7-9小时的优质睡眠。
4.药物影响：某些药物，如糖皮质激素或抗抑郁药，可增加食欲并导致频繁饥饿。
5.健康状况：糖尿病、甲状腺功能亢进、低血糖等疾病可能导致异常食欲增加。这些情况通常伴随其他症状，如体重变化、疲劳等。
感到饥饿的原因可能复杂，若频繁饥饿影响正常生活，建议及时咨询医生以确定潜在原因并采取相应措施。