手臂扭到筋如何恢复

病情分析：手臂扭伤通常涉及肌肉或韧带的轻微损伤，恢复关键在于立即处理和后续护理。

1.休息：初期应避免使用受伤的手臂，以防止进一步损伤。休息时间视严重程度而定，一般建议至少48小时。

2.冰敷：扭伤后应尽快冰敷，每次15-20分钟，每隔1-2小时进行一次，以减少肿胀和疼痛。冰敷应持续至少24-48小时。

3.压迫：使用弹性绷带适度缠绕受伤部位，以减少肿胀。但注意不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将手臂抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。可以在休息时用枕头支撑。

5.非处方药物：如有需要，可使用非甾体抗炎药物缓解疼痛和肿胀，但请遵循药物说明书或咨询专业人士。

6.温和运动：在疼痛和肿胀减轻后，逐步开始轻柔的拉伸和加强练习，以恢复正常活动范围和力量。

7.物理治疗：对于较严重的扭伤，可能需要进行专业物理治疗，以促进康复并预防再次损伤。

如果在充分休息和护理后症状没有改善或加重，应及时寻求医疗帮助。保证充足的休息与适当的锻炼对完全康复至关重要。